「妊娠前にはいてたズボンがはけた」
産後の骨盤矯正をされてるクライアントさんから
嬉しそうな顔でご報告を受けて
にやにやしてるボクです(笑)
どうも！
東住吉区桑津の骨盤矯正専門
やまぐち接骨院のぐっさんです！
そんな今日は自宅でもカンタンにできる
産後のエクササイズをご紹介しますね！
妊娠中でゆがんだ体をリセットして筋力を取り戻す
妊娠中はどうしても腰がそって前傾姿勢になりがち。
お腹の中に約10ヶ月カワイイわが子がいましたからね！
その結果、おしりの筋肉（専門的に言うと大殿筋だいでんきん）
が弱って緩みます。
だから産後は骨盤を正しい位置に保つのが
難しい状態になっているんですね。
おうちでも骨盤周囲のエクササイズで
Ｏ脚やおしりが垂れちゃうのを防ぎましょう！
では、いきますよー！
お家でカンタン！産後のエクササイズはこちら
モデルが素人ですいません(笑)
ふだんトレーニングとかすることがない方が
モデル（うちの奥様）ですので誰でもできると思うので
チャレンジしてみてくださいね！
①上を向いて四つばいになります。
■ポイント
おしりが下がって、横から見てＭ字にならないように！
（モデルの人ちょっとＭ字になってますが…ま、いっか(笑)）
②片足を伸ばします。
■ポイント
なるべく肩、おしり、ひざが同じ高さになるように！
（うん、モデルの人、同じ高さじゃないですね(笑)
）
③足先を外に開いて５秒キープ！きついよ！(笑)
反対側の足も同じようにやってみてくださいね！
このモデルさんみたいに
完璧にできなくても全然ダイジョウブ(笑)
ゆる～くでいいので
続けてあげることが大切ですよ。
家事、育児でそんな暇がない…
ここからは売込ですよー(笑)
時間がないのはしょうがないですよね。
だって子どもは親の都合のいいように
いかないですもんね。
あと、エクササイズするのめんどくさいですよね。
そんな方はてっとり早く
産後の骨盤矯正を受けてください！
（はい、売込んだー笑）
自分で家でやるより
早く元に戻りますよー！
産後に体重や体型が戻りにくくなるまで放置しないでねー！
引き締まったカラダでオシャレや外に出かけることを
楽しんでくださいね！
山口 貴史
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