自宅でカンタンにできる産後のダイエット!骨盤周辺エクササイズ

骨盤調整 産後のケア

「妊娠前にはいてたズボンがはけた」

 

産後の骨盤矯正をされてるクライアントさんから
嬉しそうな顔でご報告を受けて
にやにやしてるボクです(笑)

 

どうも!
東住吉区桑津の骨盤矯正専門

やまぐち接骨院のぐっさんです!


そんな今日は自宅でもカンタンにできる
産後のエクササイズをご紹介しますね!

妊娠中でゆがんだ体をリセットして筋力を取り戻す

妊娠中はどうしても腰がそって前傾姿勢になりがち。
お腹の中に約10ヶ月カワイイわが子がいましたからね!

 

その結果、おしりの筋肉(専門的に言うと大殿筋だいでんきん
が弱って緩みます。

 

だから産後は骨盤を正しい位置に保つのが
難しい状態になっているんですね。


おうちでも
骨盤周囲のエクササイズで
O脚やおしりが垂れちゃうのを防ぎましょう!

 

では、いきますよー!

お家でカンタン!産後のエクササイズはこちら

モデルが素人ですいません(笑)


ふだんトレーニングとかすることがない方が
モデル(うちの奥様)ですので誰でもできると思うので
チャレンジしてみてくださいね!

 

①上を向いて四つばいになります。

①上を向いて四つばいになります。

■ポイント
おしりが下がって、横から見てM字にならないように!
(モデルの人ちょっとM字になってますが…ま、いっか(笑))

 

②片足を伸ばします。

②片足を伸ばします。

■ポイント
なるべく肩、おしり、ひざが同じ高さになるように!
(うん、モデルの人、同じ高さじゃないですね(笑)

③足先を外に開いて5秒キープ!きついよ!(笑)

③足先を外に開いて5秒キープ!きついよ!(笑)

反対側の足も同じようにやってみてくださいね!

 

このモデルさんみたいに
完璧にできなくても全然ダイジョウブ(笑)

ゆる~くでいいので
続けてあげることが大切ですよ。

家事、育児でそんな暇がない…

ここからは売込ですよー(笑)

 

時間がないのはしょうがないですよね。
だって子どもは親の都合のいいように
いかないですもんね。

 

あと、エクササイズするのめんどくさいですよね。

 

そんな方はてっとり早く
産後の骨盤矯正を受けてください!
(はい、売込んだー笑)

 

自分で家でやるより
早く元に戻りますよー!

 

産後に体重や体型が戻りにくくなるまで放置しないでねー!

 

引き締まったカラダでオシャレや外に出かけることを
楽しんでくださいね!


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山口 貴史

大阪市平野区出身の柔道整復師 学生時代はガッツリ野球にのめり込んでいました。 接骨院を閉めて出張専門として新たな道をスタート。 大阪市内を中心にどこへでも行きます! お役に立てることを書いていければと思っています。

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