カラダが固い子どもに育たないために!寝る前5分の親子ストレッチ

カラダのこと

こんにちは!
やまぐち接骨院の細目整体師ヤマグチです。

今日は奥様が体操教室のお仕事の日。

 

帰ってきたら

「今日は〇〇してなぁ〜」

とか
「今の子どもたちの運動能力は・・・」

みたいな
リアルの現場の話を教えてくれます。

 

あ、あと約2850回ぐらい
「かわいかったぁ〜」
とも教えてくれます。笑

 

得意、不得意
好きキライに限らず
子どもはやっぱりカラダ動かした方がいいんやなぁ〜と再確認。
(あ、大人もですよ)

 

脳の発達にも関わってくるみたいですからね。

 

そういえば
数年前に比べると
「子どもの体がかたくて」
って相談される数が多い気がします。

 

そんなわけで今日は
忙しいパパママでもできる
親子ストレッチをお伝えします。

(だいたい3さい以上の子が対象)

 

うちのちょっとアレな子どもたちに
協力してもらいました〜

足のストレッチ「シーソー」

①向かい合って座ります。
足の裏を合わせて両手をつなぐ。

②子ども側にゆっくりとカラダを倒す。

③親側に倒す

あ、壁紙は娘が破りました(笑)

 

これを繰り返します。

この時シーソーみたいに
「ギッコンバッタン」って言いながら
リズムよくやると
呼吸が止まらなくていいですよ。

 

※子どもの足が短い時は
親の内もも、ヒザぐらいに
足をつけてもらってくださいね。

 

親の足が短い場合は
あきらめてください(笑)

 

背中のストレッチ「背中のばし」

背中あわせで正座をして
バンザイします。
(上に手を伸ばします)

伸ばした状態で
手をつないでください。
(ムリなら手首あたりを持ってもOK)

親が前屈(カラダを前に倒して)していきます。
子どもには力を抜いてもらってね。

できるのであれば
子どもにも同じようにやってもらいましょう♫

 

「背中ビヨーンってなって気持ち良い」
と言ってくれますよ〜

ポイントは楽しみながらやることですね!

大人もちょっとした運動になるし
寝る前にやるとリラックスしてよく眠ってくれるんで
ぜひやってみてくださいね〜


The following two tabs change content below.

山口 貴史

大阪市平野区出身の柔道整復師 学生時代はガッツリ野球にのめり込んでいました。 接骨院を閉めて出張専門として新たな道をスタート。 大阪市内を中心にどこへでも行きます! お役に立てることを書いていければと思っています。

最新記事 by 山口 貴史 (全て見る)

コメント