細目整体師ヤマグチです。
寒くなってくると多いのがコレ。
肩こったー！
起きたら首寝違えたーー！って方、多いです。
その理由は
肩、首まわりの血行が良くないことが原因。
対策としては
お風呂につかること
シャワーで済まさないことです。
シャワーは皮膚表面は温まってるけど
身体の深部まで温まっていないんですよね。
自宅でできる冷え対策はなんかないですか？
ってよく聞かれますけど
「しっかりお風呂につかること」です！
芯まで温めるために入浴剤なんかもうまく使うといいかもです。
（今、入浴剤探し中なんでいいのあったらお伝えしますね）
え？
そんなこと？
って言うかもしれませんけど
運動してって言ってもやらないでしょ？笑
そんなの家帰ってやらねーよ
だったらお風呂入る方がてっとり早いッス！
毎日入るもんね。
カイロを貼るのもいいんですけど
寝てる時は低温やけどのリスクがあるんで
あまりオススメできません。
起きてる時はOKですよ〜
寝て起きたら、かけ布団がどっかいってる人
夢の中で走り回ってんの？ってぐらい寝相が悪い人、寝返りをうちまくる人etc・・・
かぶってた布団が気づくとどっかにいってることありますよね？
そんな方は
カラダに布団を巻きつけて寝てください・・・
っていうわけにもいかないんで、
・ネックウォーマーして寝る
・タオルを首に巻く
で対処してみてください。
寝苦しかったり違和感を感じないように調整して
あまり首を圧迫しないようにね。
え？
カラダがしんどくなる人の例が知りたい？
そうですね、
画像で見てもらう方がわかりやすいですよね。
では、どうぞ。
常に力が入っている人
力抜けすぎた人
寝かたが悪い人
高まくらで寝かたが悪くてアゴがなくなる首を痛める人
⇧この寝かたは呼吸がしづらくて
口呼吸になりやすいんです。
アホみたいに口開いてるでしょ？
今の季節は乾燥してるんでノドをやられやすかったり
風邪をひきやすかったり
おっさん声になったり（ウソ）
首の血流は確実に悪くなるんで
寝違えたり、朝起きたらカラダがバキバキやったりします。
寝返りがうてない場所で寝るのも
確実にカラダに負担がかかります。
起きた時に疲れが取れてないのは回復しづらい状態になってるから。
そんな方には
首に負担がかからないマクラがオススメです！！
睡眠の質が悪いなぁ〜
と感じる方はマクラを見直してみるのもアリかもです！
あなたはカラダの力を抜いて寝れてますか？
山口 貴史
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