こんにちは!
やまぐち接骨院の細目整体師ぐっさんです。
ゴルフするといろんな筋肉を使いますよね。
「しょっちゅうラウンドするから筋肉痛にはならないんだよ」
って方も時間がある時にはやってみてください。
スコアアップにつながる!!かも!!笑
家でもカンタンにできるストレッチ 下半身編
股関節のストレッチ
カカトの上に膝がくるようにして
肩を入れてひねります。
太ももの裏、ふくらはぎのストレッチ
けっこう伸びるよー
体が硬い人はムリせず気をつけてやってくださいねー!
家でもカンタンにできるストレッチ 上半身編
首、背中のストレッチ
おへそを見るようにして首の後ろと背中を伸ばします。
横腹のストレッチ
右のお尻が浮かないようにね。
息をとめないようにしてやってくださいねー!
この状態で上下、左右に揺れてみてください。
肩周り、脇腹あたりが伸びると思います。
心地よく伸びる感じでやってくださいね。
手のひらは天井に向けてね!
この状態でお尻を左右に振ります。
肩〜脇腹が伸びますよー!
手足のストレッチ
ねんざしてたり足首が痛い人はやらないように。
足のうらって案外疲れてるんですよねー!
足の甲が伸びます。
アップダウンが激しいゴルフ場はあしが疲れますからね。
で、疲れてたら
こむら返り(あしがつる)ことがあるので
そんな時は立ち上がって壁に手をついて
つった方の足を後ろにして伸ばしてね!
そのまま指を一本ずつそらせて伸ばす。
腕の前側が伸びると思います。
大まかなところだけですけど
これだけでも疲労は軽減できると思います。
この場所はどうやってストレッチするの?
なんて質問があったら聞いてくださいねーー!
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山口 貴史
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コメント
[…] そんな時は、体のメンテナンスがしたい時は、カラダボッキボキな時は、やっぱり専門家プロに体のメンテナンスをしてもらって、体のバランスを整えてもらうのが一番ってことで、マックスブログ塾仲間の整体師、細目整体師ぐっさんのやまぐち接骨院に体を委ねに行ってきました。 […]