こんにちは！
やまぐち接骨院のぐっさんです。
昨日食べ過ぎた数日後に体調不良になるのはなぜ？
を書きました。
そんな食べ過ぎからの
体調不良改善法（ヤマグチ流）
を今日はお伝えしようと思います。
規則正しい排泄習慣をつける
ボクは毎朝快便です。
（うん、誰も聞いてないよね）
このブログを今はじめて見てくれた方
いきなり快便の話しでゴメンナサイ。笑
ボクは朝起きるとすぐトイレに向かいます。
朝ごはんは食べないので
消化することにエネルギーが使われるから
快便なんだと思ってます。
体の中の老廃物や毒素は便、尿、汗などから出ます。
その70～80パーセントは便からなんです。
腸が健康な人の便は
①排便が数十秒
②量が多い
③やわらかい
④においが気にならない
⑤水に浮く
です。
排便習慣を作ってあげると
体は出そうとしてくれるもの。
ボクはトイレの時間が長すぎて
毎日家族がブチ切れてるので
短くなるように
ケツの穴しめてガンバロウと思います。
ぬるめのお風呂で20分入浴
しっかり汗をかくことで
体の毒素が出ていってくれます。
汗は便や尿では排泄されにくい有害物質を
出すことができるみたいですからね。
入浴は、ぬるめのお湯につかるのがポイント。
からあげもあつあつの温度で揚げると
外はこげて、中は火がとおってない状態になりますよね。
人間の体も同じです。
体の芯をあっためるには
ぬるめのお風呂がオススメです！
でも、ボクは家ではカラスの行水…
だから時間がある時は銭湯に行くのが楽しみなんです。
銭湯に行くと
家のお風呂に比べて
のんびり入れるので
自然に入浴時間も長くなる。
たまには銭湯もいいですよ～。
薬味、辛味や苦味のあるものを摂る
ごはんを食べるときに薬味や辛味、苦味を使うと
体内から毒素を出してくれる効果があります。
しょうがなんかは身体をあっためてもくれますから
うまく活用したいところですね。
にんにく、わさびなんかもいいですよ。
やまぐち接骨院から２０秒のところにある西田食堂さんのあんかけうどん 最高ッス♡
ボクがお昼休憩によく行く
西田食堂さんのあんかけうどんは
しょうがたっぷりで
めっちゃ体があったまるんです。
冬の寒いときや
夏場エアコンで体が冷えた時に
無性に食べたくなります。
素朴な味がクセになるんですよね～これが！
冷たいもの中毒にご注意を
これからあったかくなってきて気温が上がってくると
冷たい飲み物、ほしくなりますよね～。
わかります。
でも、冷たいもので腸を冷やすと
むくみ、慢性疲労の原因になるんですよ…
できればお茶やお水などの水分補給は
常温か温かいものをとりたいですね。
昔のボクはキンキンに冷えたグラスと
チョーゼツ冷たいビールが大好きでしたが
今キンキンなのを飲むと
体の冷えを感じてお腹がピーピーになります。
歳なんでしょうか。
老いを感じます。。。
まとめ
やまぐち流とか書きましたが
めっちゃフツーのことでした！
えらそうに言ってすいません！
とにかくしんどい時は
あったかくして体休めよう！
お伝えしたかったことはそんなことでした。
山口 貴史
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