リラックスの方法

①１度力を思いっきり入れて抜く
②深呼吸

この２つはすぐにできて
リラックス効果の高い方法です。

①リラックスしていこう！
と言っても力が抜けない選手が多くなってきています。
自分に力が入っていることもわかっていないことも多々。
そんな時は１度全身に力を入れ、ストンと力を抜くとリラックスできます。

②深呼吸はホントにバカにできませんよ！
鼻から吸って
口から吐く。

腹式呼吸tいうものです。
鼻からゆっくり息を吸うと
お腹が膨らむ感覚わかりますか？

これを繰り返すだけで
心拍数が落ち着きます。

ぜひ、試してみてください！

大阪市平野区出身の柔道整復師学生時代はガッツリ野球にのめり込んでいました。接骨院を閉めて出張専門として新たな道をスタート。大阪市内を中心にどこへでも行きます！お役に立てることを書いていければと思っています。

コメント