不自然な姿勢が多い美容師さんが腰痛で悩まないためのストレッチ!

カラダのこと
膝を自分の方に引き寄せる

こんにちは!
やまぐち接骨院のぐっさんです!

昨日は午後からお勉強してきました!

お昼からは金川豊さん主催のワードプレス(このブログのサイト)のなんでも相談会。

以前「ワードプレスを1日で立ち上げる会」に参加させてもらったんですが、そのOBに対してのフォロー的なお勉強でした。(詳細は後日)

夕方からは壁下塾長の主催マックスブログ塾でした。(こちらも詳細は後日)

昨日の午後から美容師の藤川拓人さんとほぼずっと隣の席だったんです。

そこで気づいたことがあります。

美容師さんはお仕事柄、不自然な姿勢になることが多い

髪の毛を切りに行ってシャンプーされると超気持ちいいですよね!

美容師さんはシャンプー中は中腰になります。

おそらくエイサク(藤川さんのニックネーム)は身長が推定180cmはあるんで相当腰をかがめないといけません。(いや、その前に仕事してるか定かではありません)

 

同じブログ塾の仲間で同じく美容師の三宅プロは推定身長150cm
なんで腰をかがめるのは少なくてすみます。
ただ奥さん指名のお客様がほとんどなので主な仕事は掃除の三宅プロはやっぱり腰をかがめないといけません。

とにかくカットするにしろシャンプーやスパをされるにしろ掃除担当にしろ不自然な姿勢になる機会が多い職業です。

そのせいなのか座ってる姿勢がめっちゃ猫背!

そりゃ腰痛くなるよ!

って思いました。

美容師さんが辞めちゃう理由の上位ランクってご存知ですか?

手荒れと腰痛だそうです。

 

腰痛対策にはこのストレッチを!

左右両方やるといいっすよ!

膝を自分の方に引き寄せる

膝を自分の方に引き寄せる

座ったままでOKっす!

おしりのストレッチ

おしりのストレッチ

姿勢が悪いままやってしまうと伸びにくくなるので

背中が丸くなると伸びにくいよ!

背中が丸くなると伸びにくいよ!

こんな感じで丸くならないようにやるのがポイント!

なるべく背中を伸ばしてやると効果的!

なるべく背中を伸ばしてやると効果的!

あぁ~伸びてるなぁ~気持ちいいなぁ~ぐらいの伸び具合でOKです!

 

20~30秒ぐらいでゆっくり反動つけずにやってみてねー!

それでもダメならボールを使おう!

野球のボールとかテニスボールがいいっすよ♪

野球のボールとかテニスボールがいいっすよ♪

100均でも売ってるかな?

スポーツ用品店でも300円ぐらいのはず!

横向きでお尻の下にボールをセッティング

横向きでお尻の下にボールをセッティング

体重をかけてみる

体重をかけてみる

ボールの位置をかえてゴロゴロやってみてください!

立ち仕事してるとおしりの筋肉が硬くなりがち!

そこをゆるめてあげてあげると足腰が楽になるよ!

やりすぎたら痛くなるからほどほどにねー!

では、また!


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山口 貴史

大阪市平野区出身の柔道整復師 学生時代はガッツリ野球にのめり込んでいました。 経営していた接骨院を閉めて出張専門として新たな道をスタート。 大阪市内を中心にどこへでも行きます! 最近、動画編集もできるようになったのでYouTubeチャンネルを作るお手伝いもしています!

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