季節の変わり目は体調も崩れやすいですよね。細目整体師がお伝えする体調を整える方法!

こんにちは!
やまぐち接骨院細目整体師のぐっさんです。

最近寒暖の差があってか体調がよくない方が多い気がします。


そこで体調不良改善法(ヤマグチ流)を今日はお伝えしようと思います。

規則正しい排泄習慣をつける

ボクは毎朝快便です。
(うん、誰も聞いてないよね)

このブログを今はじめて見てくれた方
いきなり快便の話しでゴメンナサイ。笑

ボクは朝起きるとすぐトイレに向かいます。

朝ごはんは食べないので
消化することにエネルギーが使われるから快便なんだと思います。

体の中のいらんもの、つまり老廃物や毒素は便、尿、汗などから出ます。
その70~80パーセントは便からなんです。

腸が健康な人の便は
①排便が数十秒
②量が多い
③やわらかい
④においが気にならない
⑤水に浮く
です。

毎朝起きたらトイレに行くといった

決まった排便習慣を作ってあげると体は出そうとしてくれるもの。

ボクはトイレの時間が長すぎて毎日家族がブチ切れてますが笑

習慣を作ってあげるのはいいことですよね!

ぬるめのお風呂で20分入浴

しっかり汗をかくことで体の毒素が出ていってくれます。

汗は便や尿では排泄されにくい有害物質を出すことができるみたいですからね。

入浴は、ぬるめのお湯につかるのがポイント。

からあげもあつあつの温度で揚げると
外はこげて、中は火がとおってない状態になりますよね。(半ナマ状態)

人間の体も同じ。

体の芯をあっためるには
ぬるめのお風呂がオススメです!

でも、ボクは家ではカラスの行水…
だから時間がある時は銭湯に行くのが好きです。

銭湯に行くと家のお風呂に比べてのんびり入れるので
自然に入浴時間も長くなる。

で、風呂上がりに牛乳を飲む笑

小学生までの子どもさんがいる方は土曜は無料らしいんで是非♩

たまには銭湯もいいっすよ~。

薬味、辛味や苦味のあるものを摂る

ごはんを食べるときに薬味や辛味、苦味を使うと体内から毒素を出してくれる効果があります。

しょうがなんかは身体をあっためてもくれますからうまく活用したいところですよね。

にんにく、わさびなんかもいいですよ。

やまぐち接骨院から20秒のところにある西田食堂さんのあんかけうどん 最高ッス♡

ボクがお昼休憩によく行く西田食堂さんのあんかけうどんは
しょうがたっぷりでめっちゃ体があったまるんです。

冬の寒いときや夏場エアコンで体が冷えた時に無性に食べたくなります。

素朴な味がクセになるんですよね~これが!

冷たいもの中毒にご注意を

これからあったかくなってきて気温が上がってくると冷たい飲み物、ほしくなりますよね~。
わかります。

ビールもおいしくなる季節…ゴクリ

でも、冷たいもので腸を冷やすとむくみ、慢性疲労の原因になるんですよ…

できればお茶やお水などの水分補給は常温か温かいものをとりたいですね。

昔のボクはキンキンに冷えたグラスと
チョーゼツ冷たいビールが大好きでしたが
今キンキンなのを飲むと体の冷えを感じてお腹がピーピーになります。

歳なんでしょうか。
老いを感じます。。。

まとめ

やまぐち流とか書きましたがめっちゃフツーのことでした!

えらそうに言ってすいません!

とにかくしんどい時は
あったかくして体休めよう!

お伝えしたかったことはそんなことでした!

花粉症で鼻つまって寝不足なんで寝ます!!


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山口 貴史
昭和59年11月5日大阪市平野区出身 柔道整復師 大阪市東住吉区桑津にあるやまぐち接骨院代表 完全予約制であなたとしっかり向き合って施術することをモットーにしてます。元保育士でベビーマッサージ講師の受付スタッフがいるので産後骨盤矯正もお子様連れでOK。 元高校球児の院長が子どもからまでの姿勢改善とスポーツ選手(野球)のケア、ケガ予防、パフォーマンス向上のカラダ作りに力を入れています。