どうも!マラソン初心者ヤマグチです。
フルマラソンに挑戦と言いつつ中々走ろうとしません。笑
でも、ブログネタと思って始めたお家トレーニング、結構おもろいっす!
今日は2日目のメニューをご紹介です!
家でこっそりできるトレーニング
僕は学生の時、テスト前に「全然勉強してへんわぁ〜」と言って影でこっそりやってるタイプでした。せこーーー笑
でもトレーニングもこっそりしたいって方結構いてると思うんです!
器具は使わないので、ジムに行かんでもいいし、コソ練タイプのあなたにピッタリなトレーニングです。
V字腹筋 30回×3セット
スカイダイブ 20回×3セット
フロントブリッジ 120秒
形にこだわりすぎず、どこを鍛えてるか意識してやると効果的
あまり形にこだわらなくても大丈夫です!
できなくてもOK!
チャレンジすることが大切ですよね。
やってみて「あぁーココに効いてるなー」なんて感じながらやると効果的です。
このトレーニングの目的はマラソン初心者が家でこっそり基礎体力をつけるためですので
形にこだわりすぎずとにかくやってみてくださいね!
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